Вы не должны тратить сотни тысяч на здоровое питание! Узнайте, какие продукты не разрушат ваш бюджет, обеспечивая ваше тело всеми необходимыми питательными веществами.

 

Каши

Каша является одним из самых дешевых способов здорового завтрака. Овсянка содержит много ценных питательных веществ, таких как белок и волокна, с низким содержанием калорий. Одна порция овсянки содержит всего 150 килокалорий. Вы можете купить овсянку в больших пачках, это будет дешевле, чем если бы вы купили небольшие пакеты, предназначенные для подготовки одного завтрака.

 

Замороженные овощи

Смеси замороженных овощей являются отличной альтернативой для свежих овощей. Кроме того, вы можете заготовить их сами летом и осенью, когда их цена минимальна. В готовых смесях около семи различных овощей. Это позволяет готовить красочные и вкусные блюда и обеспечивает организм ценными питательными веществами. Замороженные овощи практически столь же ценны, как и свежие. Вы можете добавить их в супы, салаты или вторые блюда. Рецепты недорогих салатов из овощей можно посмотреть здесь http://gotovlusvami.ru/category/nedorogie-salaty/. Только не забудьте выбирать те смеси, которые не содержат искусственных добавок.

 

Свежие фрукты

Свежие фрукты очень полезны, но они стоят дорого, особенно если вы хотите их есть каждый день. Помните, однако, что бананы и апельсины являются фруктами недорогими. Бананы часто можно купить по выгодной цене. Выберите зеленые, относительно незрелые и они будут пригодны для еды около недели. Если они становятся мягкими и изменяют цвет на черный, их надо упаковать в пакет и хранить в морозильной камере. Замороженные бананы можно добавить в коктейли, каши или блины. Также помните про апельсины и яблоки. Их очень любят дети и они остаются свежими дольше, чем другие фрукты.

 

Бобы
Фасоль богата белком и может быть альтернативой для морепродуктов, мяса и птицы. Она также богата клетчаткой, которая помогает в работе желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Лучше всего покупать сушеные бобы, которые подходят для потребления примерно год. Если, однако, вы решили приобрести консервированную фасоль, лучше купить её с низким содержанием соли.

 

Кефир

Обезжиренный кефир богат белком и кальцием. Если члены вашей семьи любители молочных продуктов, то кефир будет хорошим и недорогим решением.

 

Яйца

Яйца являются недорогим источником белка. Яйца можно закупать большими упаковками, так как они могут долго храниться в холодильнике.